ممول - تامي4 تتمنّى لكم صيامًا مقبولًا!
ممول - رمضان أصبح هنا، وكالعادة يسرّنا أن نكون من المهنّئين، ونذكّركم بشرب كوب مياه بجودة عالية وطيّبة أكثر من تامي4 على الإفطار!
تصوير : علاقات عامة
كما هو معروف، تعتبر المياه العنصر الأساسي في الحياة والغذاء الأول للدّماغ والجلد. لهذا يوصي الأطباء بأن لا تقلّ كمية المياه التي نشربها في اليوم عن الـ3 لتر، وترتفع هذه الكمية في الأيام الحارّة إلى 4 لتر.
وماذا عن أيام رمضان؟
الهدف من شرب المياه بين الإفطار والسحور في رمضان هو الحفاظ على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف. كما تساعد المياه على إنقاص الوزن وتقليل استهلاك السعرات الحرارية. بالإضافة الى ذلك، شرب المياه بين وجبتيّ الإفطار والسحور يقلّل من كمية الطعام التي يتناولها الصائم بعد ساعات طويلة من الصيام، وذلك لأن المياه تمنحه شعورًا بالشبع عند بدء إفطاره بكوب من الماء.
اعتقدنا أن تقديم 4 نصائح حول كيفية تجاوز أيام الصيام بسهولة هو أمرٌ جيّد، ولكن بما أن الحديث يدور عن شهر الخير والعطاء، سنقدّم لكم 6 نصائح:
1. نقسّم وجبة الإفطار إلى ثلاث مراحل، ونحرص على شرب مياه بجودة عالية وطيّبة أكثر في كل مرحلة بالتساوي.
2. ابتعدوا عن شرب المياه الباردة جدًا فور الإفطار، لأن المياه الباردة قد "تصدم" المعدة وتؤدّي إلى حدوث تقلّصات فيها، وبالتالي إلى أوجاع في البطن وخفض الشهية لديكم ما يمنعكم من توفير الغذاء الذي يحتاجه الجسم بعد ساعات من الصيام.
3. استبدلوا المشروبات المحلّاة بمياه بجودة عالية وطيّبة أو عصائر طبيعية. علمًا أن المشروبات المحلّاة الغنية بالسكرّ تقلّل من الرّغبة في شرب المياه.
4. شرب المياه بسرعة وبدُفعة واحدة لن يروي عطشكم، على العكس فهو يسبّب أوجاعًا في البطن واضطرابات في الهضم.
5. إذا كنتم تعانون من أوجاع البطن بعد الإفطار، اشربوا كوبًا من المياه الفاترة لتهدئة تقلّصات المعدة.
6. تعتبر الفواكه والخضروات التي تحتوي على سوائل (كالخيار والبطيخ) مصدرًا جيّدًا للماء، وهي تساهم في عمل الجهاز الهضمي وجيّدة للجلد أيضًا.
كلّنا أمل أننا استطعنا أن نضيف إلى معلوماتكم ونفيدكم كما في كل عام. تامي4 تتمنّى لكم صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا مرة أخرى.
رمضان كريم!
من هنا وهناك
-
الشرطة تنهي التحقيق في ملف المدعية العسكرية السابقة: ‘لا علاقة للمستشارة القضائية بتاتا بهذه القضية‘
-
مركز ‘أمان‘: 31 قتيلا عربيا منذ مطلع العام بمعدّل جريمة كلّ يوم.. تصاعد دموي يهدّد المجتمع
-
تعيين إيلا واوية من قلنسوة متحدثة باسم الجيش الإسرائيلي خلفا لأفيحاي أدرعي
-
مربو الابقار يشرعون باضراب ويمتنعون عن تزويد المحالب بالحليب: ‘هنالك نقص بالحليب في الأسواق.. من يحتاجه عليه الاهتمام بالامر من الآن‘
-
انطلاق أعمال ‘المؤتمر الدولي للذكاء الاصطناعي والابتكار في التعليم‘ في القدس
-
اعتقال طبيب من يافة الناصرة مشتبه بايواء شخصين من الضفة الغربية وتشغيلهما بدون تصريح
-
تصريح مدّع ضد جندي بقتل الشاب شريف حديد من دالية الكرمل رميا بالنار على شارع 6
-
بعد إطلاق النار على منزله عدة مرات.. مهندس مجلس دير حنا يُعلق لافتات على بيته: ‘أنا وعيلتي مهددين‘
-
المجلس الإسلامي للإفتاء يحدّد مقدار صدقة الفطر وفدية الصّيام ويؤجّل تقدير نصاب زكاة النّقود بسبب عدم استقرار أسعار الذهب
-
رئيس الحكومة السابق نفتالي بينت: ‘لا يوجد تفويض في دولة إسرائيل لاقامة حكومة تعتمد على أحزاب عربية‘
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا