رجيم الماء فقط لمدة 5 أيام
16-12-2022 06:48:51
اخر تحديث: 16-12-2022 08:49:00
رجيم الماء يقضي بتناول المياه في أوقات معينة من النهار، مع الحدّ من بعض العناصر الغذائية، وتقسيم أكبر للوجبات الغذائية على امتداد اليوم.
صورة للتوضيح فقط - تصوير: PeopleImages - istock
نطلعكِ من اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، مؤسِسة عيادة Diet of the Town، على طريقة ريجيم الماء، لخسارة الوزن خلال 5 أيام؛ فكان الموضوع الآتي:
نطلعكِ من اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، مؤسِسة عيادة Diet of the Town، على طريقة ريجيم الماء، لخسارة الوزن خلال 5 أيام؛ فكان الموضوع الآتي:
كيف يتم شرب الماء خلال ريجيم الماء؟
تعدد الاختصاصية عبير، الأوقات التي يجب تناول الماء فيها، وهي:
- كوب من الماء على الريق بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
- كوب من الماء كل ساعة تقريباً.
- كوب ماء قبل تناول الوجبة بحوالي نصف ساعة.
- كوب من الماء قبل النوم بنحو ساعة تقريباً.
ما مدى أهمية الماء في ريجيم الماء؟
وتجيب الاختصاصية عبير قائلة: "إن شرب الماء قبل الوجبات يجعلكِ تشعرين بالشبع، الأمر الذي يساعد على التحكم بالسعرات الحرارية المتناوَلة خلال كل وجبة طعام". وتضيف: "يوجد العديد من السبل لشرب الماء، ومنها: إضافة شرائح الليمون والخيار إليه.. ومن الممكن أيضاً، لا بل من المفيد جداً، إضافة بعض العناصر الغذائية مثل: شرائح الزنجبيل الطازج، القليل من الكمون المطحون، عيدان القرفة.. وجميعها تساهم في تحفيز عملية الحرق في الجسم؛ خصوصاً عند تناول هذا الماء في الصباح الباكر، وعلى الريق".
تابعي المزيد: حصص رياضية لاقت رواجاً في عام 2022
بعض النصائح الهامّة أثناء اتباع ريجيم الماء
وقدمت اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، بعضَ النصائح التي من الضروري التقيُّد بها إلى جانب ريجيم الماء، وأبرزها:
- الالتزام بتناول كمية كبيرة من الماء يومياً، وفقاً لوزن كل جسم وإحتياجاته.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والسكريات، والأطعمة المقلية، والأطعمة الجاهزة والسريعة؛ كونها غنية جداً بالسعرات الحرارية.
- الحرص على تناول الماء مع شرائح الليمون قبل وجبة الفطور بحوالي نصف ساعة.
- ممارسة التمارين الرياضية (مهما كان نوعها، سواء المشي، الركض، السباحة..) لمدة نصف ساعة يومياً.
- تناول وجبة العشاء قبل النوم بنحو 3 ساعات على الأقل.
- تقسيم الوجبات خلال اليوم إلى وجبات صغيرة جداً؛ مما يساعد على حرق الدهون بالجسم.
- عدم تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية خلال اليوم، تفوق تلك التي يصرفها الجسم من خلال أنشطته المختلفة.
من هنا وهناك
-
أهم 7 فوائد صحية للماتشا وبعض المحاذير
-
وزارة الصحة تعلن تسجيل أول حالة إصابة بجدري القرود من النوع الجديد المعدي والأخطر
-
كيف تحمي نفسك من السمنة؟ خطوات ناجحة
-
لا رجيم بعد اليوم: كيف تختارين الأطعمة المغذية؟
-
تسجيل أول حالة انفلونزا الطيور هذه السنة بمزرعة لتربية البط في منطقة الشمال
-
أفضل التمارين الرياضية للياقة البدنية للشباب.. عوامل تحدد نوع التمارين المناسبة
-
10 نصائح تحتاجين تطبيقها بقوة لتنعمي بصحة ممتازة في العام الجديد
-
تمارين قصيرة لنتائج طويلة: لياقتكِ في 15 دقيقة يومياً
-
نصائح ذكية لخسارة الوزن بعد فترة الاحتفالات: باشري بها منذ الآن
-
وزارة الصحة: أدوية مزيّفة من نوع ‘إيليا‘ مخصّصة للحقن داخل العين تم توزيعها ووصلت إلى صيدليات
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا